a ja radze poczytac poczytac i poczytac 1) rzezbic nie masz z czego 2) jaki masz bf ( mysle ze nie maly) 3) najpierw uloz diete w zaleznosci od celu Jesli chcialbys zredukowac troche to zredukuj, potem powoli masuj, mysle ze najlepszym wyjsciem jest low carb, oczywiscie jak szybko lapiesz fat kup sobie hantle jeszcze,
Aby było bezpiecznie to zrób taki cyklon: dt 10g kreatyny, dnt 5g. Cykl minimum miesiąc. Później przerwa tyle ile trwał cykl. Zrób z pięć takich cyklonów, ułóż dietę i możesz podjeżdżać furą pod gimnazjum.
spoko skoro nie masz dostępu do siłowni nic Ci nie grozi żeby przytyć musisz zmienić sposób odżywania, nie wmawiaj sobie że jesz dużo i to nic nie daje, tylko poświęć kilka godzin na przeglądanie działu o odżywianiu i ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i nie będzie opcji że nie przytyjesz. Aktywność fizyczna jaką mogę Ci zaproponować to [...]
Ty potrzebujesz najpierww troszke wiedzy na temat diety!!Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i rozlozyc je na B/T/W!! poczytaj uloz diete wklej i ktos ci poprawi http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
są produkty hamujące łaknienie ale znam też dobry sposób i bardzo zdrowy zastępowanie słodyczy owocami. Ale bez odpowiedniej diety nic ci to nie da. Ułóż dietę z checią ci pomożemy i pamiętaj że bez motywacji i ciężkiej pracy nic nie osiągniesz
tworog,piers z kurczaka,makarony,ryze,ryby,jajka,mieso wolowe...przejdz do dzialu odzywianiea gainera kupic mozesz.Uloz diete i zobacz czeego Ci w niej brakuje i wtedy ewentualnie mysl o jakiejsc odzywce aby uzupelnic te braki.
Nie poda sciagaj program kalkulator Vitalmaxa Poczytaj o odzywianiu co jest a czego nie jesć (dział odżywianie tematy podwieszone) Ułoz diete sam , tam podajesz swoje dane i wylicza Ci zapotrzebowanie i wrzuc do sprawdzenia do działu odzywianie. Jak dietke dopniesz na ostatni guzik i bedziesz sie jej trzymał poł roku pomysl o odzywkach , bo [...]
uloz diete a nie gainerow Ci sie zachcialo gainer to jedzienie w proszku a skoro masz niedowage to spokojnie dasz rade zjesc tyle ile powinnienes Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-04 13:39:28
Kurde co za temat..... Po 1-wsze: zanim zadasz jakiekolwiek pytanie uzyj wyszukiwarki. Po.2 nie bierz gainera do skzoly a normlane jedzenie! Po.3 szejker kupisz w kazdym sklepie z odzywkami, mozesz najpierw przyrzadzic potem wypic, najlepiej woda mineralna. Po4. Poczytaj posty podwieszone i uloz diete, bo zapewne bardzo kuleje Pozdrawiam
[...] nawet nie mysl tylko poprostu kase zamiast na gainera wydac to idz do MC Donalda albo na kebaba :) Ale ogarnij sie i nie idz ta droga. Lepiej rusz tyłek idz na silownie i uloz diete a przynajmniej starac sie to ogarnac, bo zanim sie obejrzysz bedziesz gruby jak bania, cycki ci beda zwisac od fatu i wstyd ci bedzie nawet w koszulce chodzic. [...]
Fajnie, że zakupiłeś kreatynę, teraz ją schowaj do szafy co najmniej na pół roku, bo jedzenie jej teraz jest stratą pieniędzy. Najpierw ułóż dietę i potrenuj dobrym planem, aż dojdziesz do stagnacji. Wtedy kreatyna przyda się jako kicker.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw ułóż dietę a potem zajmiemy się treningiem ;-) Tu masz tematy które ci pomogą http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Hehe nikt ci tutaj nie ulozy dietki niestety chyba ze podasz swoj adres mailowy a ja ci wysle numer konta na ktore masz wplacic kase a tak na serio przeczytaj posty wytluszone na samej gorze. wylicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj tutaj nam do sprawdzenia Pzdr